【健康情報】足先、指先、冷えていませんか？【あたためる食材】

「冷え」にご注意

だんだんと涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。
日中は涼しくて過ごしやすいですが、朝や夜は肌寒くもなってきました。
そんな中で問題となってくるのが、『冷え』
寒くなると、つま先や指先が冷えてくる方も多くいます。

身体が冷えることで、血流が悪くなり、代謝が落ち、免疫力が低下したり、太りやすくなったりします。
みなさんは大丈夫ですか？

今回は身体をあたためる食材をご紹介します♪

身体をあたためる食材

①根菜類（かぼちゃ・人参・ごぼうなど）
暖色や黒色の野菜は身体をあたためる働きがあります。また、寒い時期や地域で育った野菜は身体をあたためてくれます。

②生姜
生姜に含まれる「ショウガオール」という成分が血流を高めてカラダをあたためてくれます。生姜は身体をしっかりあたためてくれますが、身体への刺激も強いものになります。刺激が強い食べ物は胃腸が荒れる可能性もあるため、食べすぎには注意が必要です。

1日10グラム(すりおろしたものだと小さじ1程度)までにしましょう！

どの食材も食べすぎはよくありません。
少しずつ色んな食材を日々食べることが大切になるため、他の食材もバランスよく食べるようにしましょう！

監修：管理栄養士　片岡　優香