外反母趾（がいはんぼし）
足の親指の付け根の骨が変形して外側に突き出し、第1指（親指）がくの字に曲がって第2指（人差し指）の方に向くのが外反母趾です。親指の付け根が靴に当たったり、親指が人差し指と重なって圧迫による痛みが生じ、悪化すると歩くことすらままならなくなることもあります。
トレーニングで鍛える
お尻の筋肉を強化する運動
回数：10回×3セット
STEP1：横向きで両下肢を曲げて合わせます。
STEP2：踵をくっつけたまま股関節を開きます。
STEP3：その後ゆっくりと閉じます。
注意点：腰が開かないように注意してください。
※注意事項※
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）を行なった際に体に異変が生じたり、強い痛みを感じた場合はすぐに中止し、専門機関に相談した上で専門医の指示に従ってください。
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）において生じたいかなる事故・クレームに対して、弊社、監修者は一切の責任を負いかねます。
動画提供元：株式会社リハサク
足底の筋肉を強化する運動
回数：10回×3セット
STEP1：椅子に座り踵・親指・小指を床にしっかりと着けます。
STEP2：地面をつかむようなイメージでアーチを上げます。
STEP3：アーチを下げ、繰り返し行います。
注意点：足の指を曲げないように注意してください。
※注意事項※
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）を行なった際に体に異変が生じたり、強い痛みを感じた場合はすぐに中止し、専門機関に相談した上で専門医の指示に従ってください。
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）において生じたいかなる事故・クレームに対して、弊社、監修者は一切の責任を負いかねます。
動画提供元：株式会社リハサク
セルフケアでメンテナンス
ふくらはぎの筋肉を柔らかくするストレッチ
回数：10秒×10セット
STEP1：壁に手をつき片足を前方に出します。
STEP2：前方の膝を曲げ、体重をかけます。
STEP3：踵を浮かさないように注意し、元の姿勢に戻ります。
注意点：踵が浮かないように注意してください。
※注意事項※
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）を行なった際に体に異変が生じたり、強い痛みを感じた場合はすぐに中止し、専門機関に相談した上で専門医の指示に従ってください。
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）において生じたいかなる事故・クレームに対して、弊社、監修者は一切の責任を負いかねます。
動画提供元：株式会社リハサク
