関節痛
炎症や外傷などによって関節部に痛みが生じるのが関節痛です。また、運動過剰による関節の障害、加齢や運動不足による関節の変形、肥満による過剰な関節への負担で関節の軟骨がすり減ることなどでも痛みがあらわれます。
トレーニングで鍛える
足底の筋肉の働きを強化する運動
動画提供元：株式会社リハサク
セルフケアでメンテナンス
ふくらはぎの筋肉を柔らかくするストレッチ
回数：10秒×10セット
STEP1：壁に手をつき片足を前方に出します。
STEP2：前方の膝を曲げ、体重をかけます。
STEP3：踵を浮かさないように注意し、元の姿勢に戻ります。
注意点：踵が浮かないように注意してください。
※注意事項※
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）を行なった際に体に異変が生じたり、強い痛みを感じた場合はすぐに中止し、専門機関に相談した上で専門医の指示に従ってください。
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）において生じたいかなる事故・クレームに対して、弊社、監修者は一切の責任を負いかねます。
動画提供元：株式会社リハサク
足首の働きをよくする運動
回数：10回×3セット
STEP1：膝を伸ばして座り、柱に引っ掛けたチューブを足の甲にかけます。
STEP2：つま先を顔の方に向けるようにチューブを引きます。
STEP3：ゆっくりと戻します。
STEP4：指を反らさないように注意してください。
※注意事項※
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）を行なった際に体に異変が生じたり、強い痛みを感じた場合はすぐに中止し、専門機関に相談した上で専門医の指示に従ってください。
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）において生じたいかなる事故・クレームに対して、弊社、監修者は一切の責任を負いかねます。
動画提供元：株式会社リハサク
足首の働きをよくする運動
回数：10回×3セット
STEP1：チューブを土踏まずに巻きつけます。反対の足でチューブをおさえます。
STEP2：足首を小指方向へ動かします。
STEP3：元に戻します。繰り返し行います。
注意点：指を反らさないように注意してください。
※注意事項※
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）を行なった際に体に異変が生じたり、強い痛みを感じた場合はすぐに中止し、専門機関に相談した上で専門医の指示に従ってください。
・本ページ掲載のストレッチ・運動・消炎処置（アイシングなど）において生じたいかなる事故・クレームに対して、弊社、監修者は一切の責任を負いかねます。
動画提供元：株式会社リハサク
